YENİ YILDA YENİ BİR BİLİNÇ VE FARKINDALIK
Yeni yıla girdiğimiz şu günlerde yeni bir bilinç ile daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu olabilirsiniz.
Belki biraz kilo vermek, forma girmek belki de sigarayı bırakmak veya içine dönüp geçen yılın muhasebesini yapmak ..
Kendimizi pozitife kodlamak, yeni yıla bilinçaltının yani beynin
%99’unu kaplayan gerçek şefin nasıl işlediğinin farkına vararak negatif
duygulardan arınmak ne güzel olurdu.
Yepyeni bir sen için, bütüncül yani fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak kendini yenilemeye ne dersiniz??
Fiziksel olarak bedeninizi yılların toksinlerinden
1 litre suyun içine bir adet limon suyu ve 1 çay kaşığı toz karbonat katıp yemeklerden önce 2 bardak için. Bu hem sizi tok tutacak, hem de limon katılmış deterjanların yağları temizlediği gibi bağırsakları, lenf sistemini temizleyip kilo vermenizi destekleyecek, hem de kanınızı alkali hale getirerek sağlığınızı her anlamda destekleyecek.
2- Proteinlerin yanında 3-4 katı kadar salata tüketin. Bu hem tok tutarak kilo vermenize yardımcı olur, hem de proteinlerin yaptığı asitlenmeyi giderir. Asitlenme, birçok sağlık sorununun, obezite, osteoporoz, yaşlanma hatta kanser oluşumunun önemli nedenlerindendir.
3- Aç karnına sebze-meyve suyu için. Örneğin 1 adet nar, 2 adet havuç, 1 adet elma ve bir avuç kadar ıspanağın suyunu sıkıp için. Bunu sabah yapmanız daha faydalıdır. Sizi arındıran, yaşlanmayı önleyen vitamin, mineral ve antioksidanları almış olursunuz.
4-Tüm bedeninize kese yapın, bu derinin gözeneklerini açıp arınmanıza yardımcı olur.
5-Masaj yaptırın. Masaj kasları gevşetir, kan ve lenf dolaşımını arttırarak hem bedeni hem de ruhu içten temizler.
6-Her gün 30 dakika yürüyerek toksinlerinizden kurtulun. Bırakamıyorsanız yukarıda anlattığım alkali suyu bolca tüketmeye çalışın.
7-Gün içinde gevşemek için işaret parmağınız ile başparmağınız arasındaki kasın ortasında bulunan akupuntur noktasına 3 kez 30 saniye masaj yapabilirsiniz.
8-Doğru nefes tekniklerini, diyafram solunumu yapmayı öğrenin.
Rahat bir yere geçerek dik oturun. Burundan derin bir nefes alın, alırken göbeğinizin şiştiğinden emin olun. Bu esnada diyafram kasınız aşağı inip bağırsaklarınızı itmiş olur. Bu solunum, akciğer kapasitesini 2 kat arttırır, stresi azaltır, karındaki lenf damarlarına da masaj yaparak toksinlerden arınmanıza yardımcı olur.
9-Sigara ve alkol kullanıyorsanız, bırakma programlarına katılın.
Zihinsel ve ruhsal olarak bedeninizi yılların
toksinlerinden arındırmak için:
1- Anı yaşayın. Geleceğinizi oluşturmak için içinde bulunduğunuz anın kıymetini bilerek geçmişin yüklerinden arınmak gerek.
2- Özünüze, sessizliğe dönün. Meditasyon yapın, dua edin. Bilinçaltı ve yaratıcı imgelem çalışmalarına katılın. Şükredin. Tüm bunlar özünüzü size tanıtan ve barıştıran bir ayna gibi iş görecektir.
3-Ruhunuza iyi gelen şeyler yapın. Hayvanları besleyin veya sevin. Çiçek yetiştirin. Doğada yürüyüş yapmaya çalışın. Şiir okuyun. Her şey için teşekkür edin. Ve en önemlisi hem kendinizi hem de sizi rahatsız eden her şeyi affedin.
Bu ilk başta zor gelebilir ama sizi üzenler için değil kendiniz ve özgürleşmek için affettiğinizi hatırlayın lütfen. Affetmenin her şeyi iyileştiren bir sihir olduğunu unutmayın. Ruhunuzu onaracak filmler izleyin, kitaplar okuyun, müzikler dinleyin. Enerjinizin ve huzurunuzun arttığını göreceksiniz.
4-Ruhumuzun hatta bedenimizin de sevmeye, sevilmeye, ilgiye ve güvende hissetmeye ihtiyacı var. Başkalarının sizi sevmesini beklemeyin.. Kendinizi daha çok sevin, ona ilgi gösterin ve vakit ayırmayı ihmal etmeyin..
5-Başkalarını ve özellikle de kendinizi daha az eleştirin. Daha iyimser olun.
6-Geçmişte yaşadığınız kötü anıları geçmişte bırakın, geleceğinize taşımayın..
...
DR. ENDER VARDAR
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder